Nėštumas: svarbiausios žinios būsimoms mamoms

Kokie yra pagrindiniai nėštumo etapai?

Nėštumas tradiciškai skirstomas į tris trimestrus, kurių kiekvienas trunka apie tris mėnesius:

1. Pirmasis trimestras (1-13 savaitės): Šiuo laikotarpiu formuojasi pagrindinės kūdikio organų sistemos. Moterys dažnai patiria rytinį pykinimą, nuovargį ir krūtų jautrumą.

2. Antrasis trimestras (14-26 savaitės): Daugelis moterų šį laikotarpį vadina “medaus mėnesiu”, nes dažnai sumažėja pirmojo trimestro simptomai. Kūdikio judesiai tampa juntami, o nėščiosios pilvas pradeda aiškiai didėti.

3. Trečiasis trimestras (27-40 savaitės): Kūdikis sparčiai auga ir ruošiasi gimimui. Moterys gali jausti nugaros skausmus, padidėjusį spaudimą dubens srityje ir nemigą.

Kaip tinkamai maitintis nėštumo metu?

Subalansuota mityba nėštumo metu yra ypač svarbi tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Būsimos mamos turėtų valgyti įvairų maistą, turtingą baltymų, geležies, folio rūgšties, kalcio ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Ypač rekomenduojama:

• Valgyti daug vaisių ir daržovių

• Rinktis visagrūdžius produktus

• Įtraukti liesos mėsos, žuvies ir kiaušinių

• Vartoti pieno produktus

• Gerti pakankamai vandens

Svarbu vengti žalios ar nepilnai išvirtos mėsos, nepasterizuotų pieno produktų, alkoholio ir riboti kofeino vartojimą.

Kokia fizinė veikla rekomenduojama nėščiosioms?

Reguliarus fizinis aktyvumas nėštumo metu gali padėti palaikyti gerą fizinę formą, sumažinti nugaros skausmus ir pagerinti miegą. Rekomenduojamos veiklos:

• Vaikščiojimas

• Plaukimas

• Specialios nėščiųjų jogos pamokos

• Lengvi pratimai su svarmenimis

Prieš pradedant bet kokią naują fizinę veiklą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Reikėtų vengti kontaktinių sporto šakų ir veiklų, keliančių traumų riziką.

Kokie tyrimai atliekami nėštumo metu?

Nėštumo priežiūra apima reguliarius vizitus pas gydytoją ir įvairius tyrimus, skirtus stebėti motinos ir kūdikio sveikatą. Pagrindiniai tyrimai:

• Kraujo tyrimai (kraujo grupė, hemoglobino lygis, infekcijos)

• Šlapimo tyrimai

• Ultragarsinis tyrimas (paprastai atliekamas 12 ir 20 nėštumo savaitę)

• Gliukozės tolerancijos testas (diabeto rizikai įvertinti)

• Neinvaziniai prenataliniai tyrimai (NIPT) chromosomų anomalijoms nustatyti

Kai kurioms moterims, priklausomai nuo jų sveikatos būklės ar rizikos veiksnių, gali būti rekomenduojami papildomi tyrimai.

Kaip pasiruošti gimdymui?

Pasiruošimas gimdymui prasideda jau nėštumo pradžioje. Svarbu:

• Lankyti nėščiųjų kursus, kuriuose mokoma apie gimdymą ir kūdikio priežiūrą

• Sudaryti gimdymo planą, aptariant jį su gydytoju ar akušere

• Paruošti kūdikio kraitelį ir reikalingus daiktus ligoninei

• Aptarti skausmo malšinimo galimybes gimdymo metu

• Užsiregistruoti gimdymui pasirinktoje ligoninėje

Taip pat svarbu psichologiškai pasiruošti gimdymui, praktikuojant atsipalaidavimo technikas ir kvėpavimo pratimus.

Nėštumas yra unikalus laikas, kupinas pokyčių ir lūkesčių. Tinkamai rūpinantis savimi, reguliariai lankantis pas gydytoją ir ruošiantis būsimam kūdikio atėjimui, galima užtikrinti sklandžią nėštumo eigą ir pasiruošti motinystei. Svarbu atminti, kad kiekvienas nėštumas yra individualus, todėl visada rekomenduojama konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistais dėl asmeninių poreikių ir rūpesčių.

Šis straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir neturėtų būti laikomas medicinine konsultacija. Prašome kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl asmeninių patarimų ir gydymo.